الاكتئاب... Hh7.net_13148421491

السلام عليكم هاى بنات ازيكم يارب تكونو فى احسان حال كل بنت بيبقي عندها طموح وميول و ಌ عالم من ابداعى ಌ هيوفر للبنات كل ما تحتاجه ازياء اكسسوارات ترحيب مناسبات اشهار وكمان مفيش فرق بين الرتبات ومفيش قوانين غير انك تحفظى الفاظك الخارجه من فمك الى لونو زى الفرولايه المستويه يا رب يكون عجبك المنتدى وتسجلى

الاكتئاب... Hh7.net_13148421491

السلام عليكم هاى بنات ازيكم يارب تكونو فى احسان حال كل بنت بيبقي عندها طموح وميول و ಌ عالم من ابداعى ಌ هيوفر للبنات كل ما تحتاجه ازياء اكسسوارات ترحيب مناسبات اشهار وكمان مفيش فرق بين الرتبات ومفيش قوانين غير انك تحفظى الفاظك الخارجه من فمك الى لونو زى الفرولايه المستويه يا رب يكون عجبك المنتدى وتسجلى

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةبوابة تفرحأحدث الصورالتسجيلدخول
الاكتئاب... 15_14 تألق من جديد الاكتئاب... 15_14

 

 الاكتئاب...

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
M!ss Mero
╩╩ ٱلــمدُيّـــرة ٱلحًـلـوِة ╩╩
M!ss Mero


. : الاكتئاب... 720641847
عدد المساهمات : 336
نقاط : 776
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 31/07/2011
العمر : 26
الموقع : https://banotat-we-bas.ahlamountada.com

الاكتئاب... Empty
مُساهمةموضوع: الاكتئاب...   الاكتئاب... Emptyالجمعة يونيو 15, 2012 12:30 am

الاكتئاب... 21-429


السلام عليكم

سعات الانسان بيجي فترة تلاقي مكتئب بدون سبب

النهاردة وباذن الله الاكتئب هيروح
الاكتئاب... 18_237
ادعية
الاكتئاب... 18_237



'يا ودود يا ودود ، ياذا العرش المجيد ، يا مبدئ يا معيد، يا فعالا لما يريد،
أسألك بنور وجهك الذي ملئ أركان عرشك، وأسألك بقدرتك التي قدرت بها على جميع خلقك
و أسألك برحمتك التي وسعت كل شيء، لا إله إلا أنت،
يا مغيث أغثني
يا مغيث أغثني
يا مغيث أغثني
استغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه
استغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه
استغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه

______________

اللهم إنا نسألك زيادة في الدين
وبركة في العمر
وصحة في الجسد
وسعة في الرزق
وتوبة قبل الموت
وشهادة عند الموت
ومغفرة بعد الموت
وعفوا عند الحساب
وأمانا من العذاب
ونصيبا من الجنة
وارزقنا النظر إلى وجهك الكريم
اللهم ارحم موتانا وموتا المسلمين واشفي مرضانا ومرضا المسلمين
اللهم اغفر للمسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات
اللهم من اعتز بك فلن يذل
ومن اهتدى بك فلن يضل
ومن استكثر بك فلن يقل
ومن استقوى بك فلن يضعف
ومن استغنى بك فلن يفتقر
ومن استنصر بك فلن يخذل
ومن استعان بك فلن يغلب
ومن توكل عليك فلن يخيب
ومن جعلك ملاذه فلن يضيع
ومن اعتصم بك فقد هدى إلى صراط مستقيم
اللهم فكن لنا وليا ونصيرا
وكن لنا معينا ومجيرا
إنك كنت بنا بصيرا.
___________

الهم لا الاه الا انت اني كنت من الظالمين
_______________
اللهم يا كاشف الغم ومزيل الهم اكشف همي وزل غمي
الاكتئاب... 18_237
انشطة
الاكتئاب... 18_237

1- تمارين الاسترخاء وتصفية الذهن للتخلص من الإرهاق وضغط العمل:
من
المؤكد أن حالة الاعتلال المزاجي الذي لحقت بك مؤخرا ولا يمكنك التخلص
منها، يرجع سببها الرئيسي إلى عدم شعورك بالراحة داخل المؤسسة التي تعمل
بها، بالإضافة إلى عدم تطوعك لتحسين الوضع إما لانشغالك أو لتكاسلك. ولكن
فكر قليلا: اذا أدخلت روتينا جديدا في ساعات العمل، فإلى أي مدى سيفيدك هذا
الأمر؟؟ ابدأ بتخصيص عدة دقائق يومية تقتطعها من وقت العمل، لتهدئة نفسك
والتخلص من الضغط وإعادة تقييم ما أنجزته من مهام اليوم، وما تحتاج لإتمامه
على مدى بقية اليوم، ثم اقتطع دقيقتين أخريين - كلما شعرت بحاجة لذلك -
لعمل بعض تمارين إرخاء العضلات واستعادة الحالة الذهنية النشطة، فقط عليك
البحث عن مقعد مريح ثم قم بتمارين التنفس عدة مرات.
_________

2- كن إيجابيا ولا تتهرب من مواجهة مشاكلك الحقيقية بشكل مباشر:
البعض
يواجه مشاكله واحباطاته بالشكوى المستمرة، لكن ذلك يكرس لديه الحزن الدائم
واعتلال المزاج والسلبية وعدم الرغبة في التغيير. وكحل نهائي لهذه السلبية
عليك حل مشاكلك بنفسك وبشكل فوري ومباشر.
سواء كانت مشكلتك خاصة بالعمل
أو مع زوجتك أو أصدقائك.. قم بالتالي: حدد المشكلة وجهز خطتك لعلاجتها،
واذا كانت مشكلتك مع شخص محدد، تحدث إليه مباشرة وتأكد من إيصال رؤيتك
للمشكلة بشكل كامل وواضح، ولكن كن لبقا وابتعد عن الوقاحة والعصبية. عليك
أيضا أن تكون حكيما في علاج مشكلاتك فلا تتحدى رؤساءك بشكل فظ لإثبات وجهة
نظرك. تحدث دائما على خلفية من المعلومات وليس الانطباعات الشخصية.
_________________

3- ابتسم:
أكد العديد من الدراسات العلمية
أن كون الإنسان في حالة من السرور يؤثر بشكل إيجابي على صحته العامة،
ويساعد على مقاومته للأمراض المزمنة.
ولتحتفظ بسعادتك دائما، عليك أن
تقوم بالتالي: كلما شعرت بتسلل الغضب أو الحزن إليك، ابحث فورا عن وسيلة
لإلهائك عن الدخول في هذه الحالة، يمكنك ممارسة بعض تمارين الاسترخاء، واذا
كنت غاضبا جدا فكر في ممارسة رياضة عنيفة كالملاكمة مثلا للتخلص من الطاقة
السلبية المختزنة بداخلك، أما اذا كنت في العمل في هذه اللحظات، استعن
فورا بأحد أصدقائك محل الثقة وتحدث معه فيما يغضبك ولا تتركه قبل أن تشعر
أنك صرت أكثر هدوءا وأصبحت قابلا لاستعادة ابتسامتك مرة أخرى.
___________
4- تخلص من الباعث الأساسي لحالتك المضطربة فورا:
كل
منا لديه بالتأكيد مسألة أساسية تعكر عليه صفو حياته، فيكون نتيجة ذلك أن
يحاول بشتى الطرق أن يسخر وقته وجهده للتغطية على هذه الأزمة وتجاهلها بدلا
من الوصول لحل نهائي لها، ربما خوفا من القرار الذي يجب عليه اتخاذه، فإذا
كانت هذه الأزمة تتمثل في كرهك لوظيفتك: اتركها فورا وابحث عن عمل آخر
يرضي طموحك ويتفق مع ميولك ومهاراتك وخبراتك، أما اذا كنت تكره حياتك
الزوجية ولا تطيق العيش مع زوجتك ، فصارحها بالأمر وابحثا عن حل نهائي وإلا
فلتبدأ في اجراءات الطلاق حتى تنقذ سنوات عمرك الباقية.
____________
5- الرياضة والأنشطة الاجتماعية:
عليك
بممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة يوميا على الأقل حتى تتخلص من الضغط
العصبي، وكذا استعد علاقتك الإيجابية بأصدقائك، وابدأ في التعرف على أصدقاء
جدد، ومارس أنشطة جديدة لم تعتد عليها، فاذا كنت تكره السباحة مثلا، خذ
دروسا لتعلمها، أو تعلم لغة جديدة أو العزف على آلة موسيقية.
الاكتئاب... 18_237
اعمل على
تغيير روتين حياتك اليومي وكسر الملل، وصدقني ستشعر بفارق كبير.
الاكتئاب... 38_283
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://banotat-we-bas.ahlamountada.com
روينا ضياء

روينا ضياء


. : الاكتئاب... 684936975
عدد المساهمات : 138
نقاط : 192
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 01/08/2011
الموقع : المنصوره

الاكتئاب... Empty
مُساهمةموضوع: رد: الاكتئاب...   الاكتئاب... Emptyالجمعة يونيو 15, 2012 2:29 pm

موضوع رائع
شكرااا على المعلومات المفيد
تقبلى طلتـــى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الاكتئاب...
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدايا :: ~.~ حلول سريعه وصحيه للمشاكل النفسيه ~.~-
انتقل الى: